Jednoduché kroky k regeneraci těla i mysli (1. část)
Regenerace těla a mysli je naprostý základ pro šťastný život. Možná se vám to zdá jako přehnané tvrzení, ale opak je pravdou. V našich životech zdraví těla velmi úzce souvisí se zdravím duše a naopak. Jak tedy dojít k naprosté harmonii? Pojďme se na to společně podívat.
Meditace
Meditace je pro nás naprosto nezbytnou věcí, kterou se snažíme praktikovat pravidelně minimálně 2x v týdnu. Někdy nám však přijde vhod i každý den. Buď si pustíme na telefonu či jiném podobném zařízení pouze meditační hudbu a necháme se unášet v tématech, které zrovna potřebujeme řešit, jako například zbavení se stresu či regenerace organismu. Tento druh meditace však nemusí být pro začátečníky ten pravý, protože si nejsou jistí, jak celý akt pojmout. V těchto případech můžeme vřele doporučit řízené meditace na daný záměr, kterých je například na YouTube opravdu mnoho. Pokud se uchýlíme k tomuto řešení a chceme i my, aby nás při meditaci někdo vedl, rozhodně se nejdříve podíváme, zda-li nám průvodce vyhovuje. Někdy se vám nemusí líbit hlas nebo hudba v pozadí, proto pokud se chcete do této posvátné metody položit co nejvíce a prožívat ji každou buňkou svého těla, dejte si tu práci a najděte takovou řízenou meditaci, která vám umožní se zcela uvolnit ve všech směrech.
Magická koupel
Magická koupel je pro nás jedna z nejvíce relaxačních technik. Můžete si připravit vanu, do které nasypete vaši oblíbenou koupelovou sůl, můžete do horké vody nakapat trošku svého oblíbeného esenciálního oleje (Míchejte ho vždy s nosným!) či jen bylinky na záměr, který má koupel splnit. V klidu se připravte na tento magický okamžik, protože voda má velmi silnou moc zejména v oblastech očisty od vašeho trápení. Pokud máte koupel připravenou včetně vhodné teploty vody a dozdobení dle gusta, zapalte si svíčku, pusťte si vaši oblíbenou hudbu a jen se ponořte do této mocné tekutiny. Do vany se pokládejte s tím, že bude plnit váš záměr a po celou dobu na něj myslete. Pokud chcete očistit, požádejte vodu o to, aby vám s tímto záměrem pomohla. Až budete chtít vaši rituální koupel ukončit, můžete vodě poděkovat a pomalu ji nechat odtéct.
Čtení
Tato aktivita je pro nás velmi posvátnou a relaxační metodou. My čtení milujeme a to zejména knih, které nás vzdělají a někam posunou. Ať už to knihy o magii, osobnostním rozvoji nebo jen na pobavení, vždy poslouží účelu. Proto si vezměte svou oblíbenou knihu s jakýmkoliv tématem, v zabalte se pod deku nebo naopak najděte vhodné místo v přírodě a dopřejte si pár minut či hodin s tímto skvostným odreagováním.
Čaj, káva či kakao
Pro nás je pití těchto nápojů samo o sobě rituálem. Již od začátku přípravy magických nápojů jsme spojeni nejen s matkou přírodou, díky které si můžeme na těchto nápojích pochutnat, ale i s daným okamžikem i celým procesem výroby. Snažte se si užít celý akt zcela v klidu a beze spěchu. Ve chvíli, kdy bude nápoj připraven ho v klidu uchopte a sedněte si na vaše oblíbené místo v bytě či na zahradě. Užívejte si každého doušku tohoto lahodného moku, který je schopen svou teplotou prohřát celé tělo a dodat mu potřebnou energii. Stejně jako v dalekých zemích Asie dodnes praktikují striktní čajové rituály, my v naší malé zemi si můžeme každý udělat svůj vlastní a se svými pravidly, aby to pro nás nebylo jen rychle vypití raní kávy či čaje, ale naprosto relaxační technika k uvolnění a regeneraci.
Cvičení
Ano, možná je to na první pohled zvláštní relaxační technika, ale většině lidí funguje skvěle. Jelikož se při fyzické aktivitě uvolňují hormony štěstí, pro nás je cvičení jednou z neodmyslitelných částí života. Nechceme se tu kasat, že chodíme 5x týdně do posilovny, to určitě ne, ale milujeme například jógu a snažíme se aspoň každý druhý den tomuto druhu fyzické aktivity věnovat, pokud nám to práce umoží. V klidu si promyslete, jaké cvičení vás baví – Běhání? Jóga? Posilování? Rychlá chůze? …? - zvolte si cokoliv, co vás baví z tohoto okruhu a zkuste aspoň 2x týdně objetovat této aktivitě 30-60 minut. Uvidíte, že to přinese ovoce. Budete mít nejen dobrý pocit, že jste to zvládli a že se někam posouváte, ale dodá vám to i energii. Jako třešinka na dortu je vždy to, že vaše tělo vám rozhodně poděkuje.
Pokud vás zajímá dalších 5 tipů na regeneraci těla a mysli, rozhodně si přečtěte druhou část tohoto článku zde.
S láskou a pokorou
Ruth a Michael